Почему фрукты и овощи так важны для здоровья полости рта.
Большинство из нас не часто задумываются и проводят параллели между потребляемой пищей, и здоровьем зубов и десен. Питание может как ухудшить здоровье, так его и восстановить. Логично, ведь всё, что попадает в ротовую полость, оказывает прямое влияние на стоматологическое здоровье. Отсутствие в вашем рационе питания фруктов, овощей и зерновых культур может негативно сказаться на здоровье зубов. При дефиците таких витаминов и минералов как, например, витамин С и кальций, нельзя рассчитывать на то, что ваши зубы и десна будут здоровыми.
Приучите детей следить за своим здоровьем!
Знаете ли вы, что ...
- Фрукты и овощи с высоким содержанием пищевых волокон помогут очистить зубы.
- Магний, содержащийся в бананах, поможет восстановить зубную эмаль.
- Витамин А в мускатной тыкве может помочь излечить язвы во рту.
- Небольшая порция брокколи содержит 5% кальция, который отлично подходит для наших зубов.
- Витамин С из цитрусовых фруктов помогает поддерживать ниши десны в здоровом состоянии.
- Замена сладких десертов на фрукты и овощи поспособствует снижению риска кариеса.
- Да, то, что хорошо для здоровья вашего тела, как правило, также хорошо для здоровья вашей ротовой полости.
Употребление в пищу овощей семейства крестоцветных, как минимум раз в неделю, поможет снизить риск развития рака ротовой полости.
При неправильном приготовлении полезные свойства овощей теряются. Польза овощей зависит от способа их приготовления. Большее количество витаминов и антиоксидантов сохраняются в овощах, приготовленных при термообработке на сковороде без использования масла, а также в СВЧ-печи.
В вашем рационе достаточное количество овощей и фруктов?
- Дополнять кулинарные блюда овощами. Например, можно добавлять овощи в макаронные блюда, омлет и тп. Также можно включить овощи в бутерброды и пиццу.
- Добавлять фрукты в десерты. Если добавить ягоды или кусочки банана в йогурт, то он станет не только гораздо вкуснее, но еще и вдобавок намного полезнее для вашего здоровья.
- Поэкспериментируйте с различными овощами и способами их приготовления. Это добавит разнообразие в ваш рацион.
Ваши зубы любят овощи, а бактерии сладкое. Мы, как врачи-стоматологи, обеспокоены здоровьем вашей полости рта. И мы надеемся, что наши рекомендации помогут вам стать чуточку здоровее. Если у вас если какие-то собственные наблюдения или идеи ,касающиеся этой темы, то поделитесь с нами Вконтакте.
