Курение — ключевой фактор риска развития заболеваний сердца и легких.

Откажитесь от этой вредной привычки и формируйте полезные привычки: регулярно проходите диспансеризацию и профосмотры, ежедневно проходите 10000 шагов, питайтесь сбалансированно, употребляйте не менее 400 г. овощей и фруктов в день.

Не позволяйте табаку лишить вас дыхания!

У каждого 5 курильщика на протяжении жизни развивается хронический бронхит и /или эмфизема, которая приводит к затрудненному дыханию. Поверьте а себя. Вы сможете бросить курить! Отказаться от курения смогли миллионы людей во всем мире.

5 шагов, чтобы бросить курить

1. МОТИВАЦИЯ — это очень важно. Помните: вы бросаете курить исключительно для себя!
2. ВЫБЕРИТЕ ДАТУ. Определите день, в который вы бросите курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы перестанете курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин.
3. НАЙДИТЕ МЕТОД. Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то сочетать.
4. РАССМОТРИТЕ ВОЗМОЖНОСТИ МЕДИКАМЕНТОЗНОЙ ТЕРАПИИ. Отказ от курения может влиять на ваше физическое состояние: вызывать головную боль, раздражительность, упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может усиливаться.
5. СОСТАВЬТЕ ПЛАН. Помните, что физическая активность, глубокое дыхание, переключение внимания и деятельности помогают уменьшить тягу к никотину и ослабить симптомы отмены.

Бросить курить вам помогут:

• в отделениях/кабинетах медицинской профилактики
• в центрах здоровья
• по телефону 8-800-200-0-200