Хотите сберечь здоровье? Относитесь к нему ответственно!

Ответственное отношение к здоровью — это соблюдение трёх принципов повседневных действий:

• здоровый образ жизни — отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность
• мониторинг собственного здоровья — прохождение профосмотров и диспансеризации
• ответственное использование лекарств, правильное хранение и прием медицинских препаратов

Даже если Вас сегодня ничего не беспокоит, нет жалоб и каких-либо тревожных симптомов, пройдите диспансеризацию, чтобы не пропустить ранних признаков нарушения здоровья и своевременно предупредить развитие заболеваний.

Следите за важными показателями здоровья:

• индекс массы тела — не выше 25 (вес/рост2)
• окружность талии — менее 94 см у мужчин, менее 80 см у женщин
• артериальное давление — ниже 140/90 мм.рт.ст.
• уровень холестерина и сахара крови — ниже 5,0 ммоль/л

Не забывайте о плановой вакцинации: ежегодная от гриппа, регулярная от дифтерии, столбняка, клещевого энцефалита. Это поможет снизить вероятность заболеваний и развития их осложнений.

Своевременно обращайтесь за медицинской помощью и соблюдайте рекомендации врача. Аккуратно относитесь к любым лекарственным средствам — принимайте только по назначению специалиста, не отменяйте самостоятельно, следите за сроком их годности и храните согласно инструкции.

Соблюдайте баланс труда и отдыха, уделяйте сну не менее 7-8 часов для полноценного восстановления организма. Берегите себя от психоэмоциональных перегрузок, избегайте стрессогенных ситуаций, своевременно обращайтесь к психологу.