1 октября, в воскресенье, по всей стране пройдет всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни». Акция приурочена к Всемирному дню сердца(29 сентября) и Всероссийскому дню ходьбы (1 октября) и пройдет под девизом — «От сердца к сердцу». Среди участников акции – десятки регионов, сотни городов, тысячи муниципалитетов, сотни тысяч россиян. Традиционно центральной площадкой акции станет ВДНХ в Москве. В мероприятии могут принять участие все желающие. В рамках акции также можно вступить в движение «Волонтеры за ЗОЖ». Отметим, что ежегодно к акции по ходьбе одновременно присоединяются около 1 млн жителей нашей страны.
Зарегистрироваться на акцию можно на сайтеwww.ligazn.ru.
Организаторы акции – Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации», возглавляемая известным кардиохирургом, академиком Лео Бокерия, и Ассоциация сердечно-сосудистых хирургов России при поддержке Минспорта России и Минздрава России, Правительства Москвы, Всероссийской Ассоциации развития местного самоуправления (ВАРМСУ), администраций регионов, органов местного самоуправления регионов Российской Федерации, общественных организаций и волонтёрских движений.
Основная цель акции «10 тысяч шагов к жизни» остается неизменной – популяризация ходьбы как наиболее естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы, и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Но не только, организаторы поднимают еще важные задачи – необходимость создания инфраструктуры для ведения здорового образа жизни и формирования волонтерского ЗОЖ движения – обученных инструкторов, которые своим личным примером и знаниями привлекают людей к физической активности. По мнению организаторов, каждый может мотивировать своих родных, близких, друзей и коллег не лежать на диване, а ходить ради здоровья.
«Нашей акцией мы ещё раз хотим подчеркнуть, что не только медицина, но и инфраструктура здорового образа жизни должна быть доступна всем. Задача государства обеспечить гражданам возможность выбора и ведения здорового образа жизни. А задача человека – воспользоваться этим выбором и ответственно относится к своему здоровью», -рассказывает президент Лиги здоровья нации, главный внештатный сердечно-сосудистый хирург Минздрава России, академик РАН, Лео Бокерия.
По словам Лео Бокерия, на сегодняшний день для подавляющего большинства жителей Российской Федерации самым доступным, самым безопасным, самым физиологичным и самым эффективным, с точки зрения профилактики заболеваний, способом повышения физической активности является ходьба. Многочисленные исследования действительно подтверждают, ходьба – это золотой рецепт оздоровления. Она снижает риск деменции, болезней сердца, рака и преждевременной смерти.
Чтобы каждый маршрут здоровья начал системно функционировать — очень важна волонтерская команда, которая его сопровождает. Организаторы акции призывают всех россиян и, особенно молодёжь, не только сделать 10 тысяч шагов навстречу здоровому образу жизни, но и зарегистрироваться на сайте DOBRO.RU, присоединившись к движению «Волонтеры за ЗОЖ».
«Все мы опираемся на лидеров, инструкторов, волонтеров. Это люди, которые поняли, что здоровый образ жизни лично для них – это их стезя, и они готовы объединять вокруг себя людей в осознании ценности здоровья. Именно поэтому особое внимание мы уделяем волонтерам за ЗОЖ. Именно поэтому слоган нашей акции — от сердца к сердцу. Каждый, кто сделал себе посыл – «я хочу быть здоровым и я помогу близким мне людям, семье, моим друзьям быть здоровыми» – это волонтеры за ЗОЖ. Им предоставляются методические рекомендации, памятка санитарно-гигиенического просвещения, и знания о прививках, правильном питании, двигательной активности, необходимости своевременной диагностики, об отказе от вредных привычек и о том, что связано с профилактикой травм», -рассказывает вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов.
«Мы обратили внимание, что в последние годы в акции «10 тысяч шагов к жизни» принимает участие около миллиона человек. Все это произошло благодаря тысячам и тысячам волонтерских команд, которые смогли все это организовать. Мы приняли решение объединить эти команды, объединить этих волонтеров, и сейчас, когда каждый участник акции регистрируется на сайте «Лиги здоровья нации», то он может отметить: «Хочу быть волонтером за ЗОЖ». Тогда он получает инструкцию, как присоединиться к движению «Волонтер за ЗОЖ» и к тем акциям, которые проводятся нами в течение года. Наша задача сделать так, чтобы не только 1 октября мы прошли по маршрутам здоровья, но чтобы была настроена системная работа, как на ВДНХ в Москве. Мы видим свою задачу в том, чтобы наши волонтеры включились в донесение информации о здоровом образе жизни в своих муниципалитетах», — дополняет активист движения «Волонтеры за ЗОЖ» Сергей Григораш.
Он также отметил, что волонтерство сегодня всесторонне поощряется, и организаторы движения будут содействовать тому, чтобы волонтеры получили не только сертификат участника, но и всевозможную поддержку, которая есть сегодня для них в России. В начале декабря ежегодно проходит самое большое волонтерское мероприятие нашей страны – форум «Мы вместе». В этом году планируется пригласить представителей регионов, которые включатся в работу движения «Волонтеры за ЗОЖ», чтобы планировать совместные акции «Человек идущий», «10000 шагов к жизни» и другие для оздоровления населения нашей страны.
Итак, в Москве акция «10 тысяч шагов к жизни» стартует от здания Российского государственного социального университета и пройдет по традиции по символическому маршруту здоровья №1 на территории ВДНХ, Ботанического сада и Останкинского парка. Откроет всероссийскую акцию «10 000 шагов к жизни» на ВДНХ ее идеолог, академик Лео Бокерия. Перед началом акции специалисты измерят пульс и давление участникам и проведут инструктаж.
Если хочешь быть здоровым – считай шаги, как минимум 10 тысяч в день, рекомендуют специалисты. Чтобы подсчитать количество шагов можно воспользоваться мобильным приложением
«Человек идущий» и совершить оздоровительную прогулку по специально разработанному организаторами маршруту.
Также всем участникам акции, организаторы предложат принять участие во Всероссийском онлайн-челленже #10000шаговкжизни. Участники акции после прохождения 10 000 шагов разместят на странице акции соцсети ВКонтакте:
свои фотографии с результатами шагомеров, подтверждающих, что они выполнили задачу. В этой публикации они отмечают друзей, коллег, членов семей в качестве вызова для прохождения аналогичной дистанции. Пусть наша акция станет мотивацией для всех – встать и пройти привычные уже для многих 10 000 шагов к жизни.
«Ходить желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант – прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется», -инструктирует академик Лео Бокерия.
Программа мероприятия на Центральной площадке ВДНХ:
11:00-11:30 – Сбор участников у здания РГСУ (адрес: улица Вильгельма Пика, 4, стр. 1). Тестирование, инструктаж.
11:30-12:00 – Разминка перед входом на Маршрут здоровья
12:00 – Выступление специальных гостей. Старт акции. Централизованный выход на маршрут здоровья
14:00 – Окончание маршрута. Выдача памятных сертификатов участникам.
Вход свободный! Для получения сертификата участника необходима предварительная регистрацияна сайтеwww.ligazn.ru.
Также на сайте можно зарегистрировать свой маршрут здоровья.